立体的な３Ｄ「８の字」運動でウエストを中心に
気になる部分をシェイプする、
ウェーブツイスター。
前回は、
ウェーブツイスターの立体的な３Ｄ「８の字」運動、谷川真理さんの評価は？を紹介しました。
今回は動画の補足として、ウェーブツイスターの運動効果を紹介します。
まずは、座り方を変えることで、
横の運動、縦の運動の２つができます。
【横8の字運動】ウェーブツイスターを普通に座って行なう場合、
横の動き、横８の字運動により、
基本のウエストシェイプになります。
鍛えられるところは
・腹筋・側筋・太ももほか、腰、お尻、内もも
【縦8の字運動】ウエーブツイスターをまたいで座る場合、
縦の動き、縦８の字運動が
乗馬運動になり、上半身・背中を鍛えられます。
鍛えれるところは、
・胸・肩・背中ほか、お腹、お尻、太もも
さらに、足を地面から浮かすことで、
バランス運動になります。
【腹筋・背筋を同時にトレ－ニング】揺れに対してバランスをとろうと自然に背筋が伸び、
結果的に腹筋と背筋を同時にトレ－ニングすることができます。
ほかにも、床において使うやり方も。
【いろんな運動に使えて便利！】・ふくらはぎを乗せて足ストレッチ
・床に座って骨盤運動
ウェストシェイプだけではない、ウェーブツイスター。
詳しく見てみると、面白いかもしれませんね。
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